دمشق بالأبيض والأسود

دمشق بالأبيض والأسود

قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح :

قل وداعا لإجهاد المعدة مع هذه النصائح :

أصبحت مشاكل المعدة أحدى أكثر شكوى صحة شيوعا في وقتنا الحالي، خصوصا بين النساء. ورغم ابتلاع أقراص تخفيف الحموضة المعوية، وعسر الهضم، والغازات والجزر الحامضي إلا أن المشكلة تعود دائما. ولكن ليست كل الحالات بهذه السوء ، فهناك حلول طبيعية مفيدة ومريحة. سوراي ستيوارت، دكتوراه، ومؤلفة كتاب "التغذية لجسمك وعقلك وروحك ".

تقول الدّكتورة ستيوارت، "بعض الأطعمة، عندما تختلط سوية، تخلق مشاكل هضمية يمكن أن تؤدّي إلى مشاكل صحية، لكن إذا عرفت كيف تدمج أطعمتك، فسوف تتمكن من التخلص من القرحة، وعسر الهضم، والحموضة المعوية، والغثيان و بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض الأخرى ."

هذا وقد وضعت الدّكتور ستيوارت خمسة قواعد لتناول الطعام التي ستجعلك تشعر بالتحسن فورا .

لا للحم مع البطاطا

تجنّب خلط البروتين الحيواني مع الحبوب أو النشا. يستعمل الجسم إنزيمات مختلفة لتحطيم البروتين وكذلك يستعملها للحبوب والنشا، لذا عندما تخلط البروتين مع النشويات تشعر بالضيق. بدلا من لحم البقر مع البطاطا الحلوة، حاول تناول اللحم مع الخضار، واستغني عن النشويات .

تقول آيلين سيلفا، دكتوراه، ومؤلفة مشاركة في كتاب " A Hea lthier You " إن جعل العملية الهضمية في جسمك أكثر بساطة أمر فعّال جدا، أكثر الناس الذين يعانون من مشكلة الوزن عندهم مشكلة في حركة الأمعاء. بينما تبسيط طريقة تناول الطعام يساعد في حل هذه المشكلة .

تناول الفاكهة لوحدها

الفاكهة غذاء سريع الهضم، تقول ستيوارت بعض المرضى الذين يعانون من الحساسيات اتجاه بعض أنواع الفاكهة لا يدركون أن السبب قد يكون في موعد تناول الفاكهة. فعندما أسألهم متى يتناولون الفاكهة، عادة ما تكون تفاحة أو موزة، يجيبون بأنهم يتناولونها بعد وجبة طعام، الأمر الذي يعني بأنّها تختلط مع كل الأطعمة الأخرى في المعدة وبالتالي يصبح هضمها بطيئا مما يسبب الضيق. توصي ستيوارت بأكل الفاكهة على الأقل قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام أو كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام . من جهة أخرى، تعتقد مدربة الصحة جينيفر توما، مبتكرة الحمية التفاعلية، بأن تناول الفاكهة المحلية قد يساعد أيضا. فأجسامنا اعتادت على هضم الغذاء المحلي المتوفر حولنا، لذا لا نجد مشاكل هضمية عند تناوله مقارنة مع الفاكهة المستوردة. وتؤكد توما على أن الفاكهة بين الوجبات ممتازة للحفاظ على مستوى السكر في الدم .

لا تغرق غذائك

إن تناول قدح من الماء قبل نصف سّاعة من وجبة الطعام يعتبر مشكلة شائعة في منع الشهية لأنك عندها لن تكون جائعا جدا، تقول الدّكتور ستيوارت بأنّه فكرة عظيمة لتخسيس الوزن - ولكن تناول الماء والمشروبات خلال الوجبة يسبب مشاكل هضمية، لأن المضغ يرسل إشارة للمعدة بأن الطعام في الطريق، فتستعد العصارات الهضمية ولكن عندما تتبع اللقمة بالماء فأن الجسم يتشوّش، مما يسبّب الشعور بالضيق .

وتوصي سيلفا بتناول الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من موعد تناول الطعام. أما الشرب أثناء الوجبة فيمكن أن يسبب تدفّق الإنزيمات الهضمية بعيدا .

ضع جانبا الخبز والزبد

تقول الدّكتورة ستيوارت أكثر الناس يبالغون في تناول الحبوب والألبان. ونتيجة لذلك، لا تستطيع أجسامنا استعمال كلّ ما نستهلكه. وتنصح ستيوارت مرضاها بالتخلي عن الألبان والحبوب لمدة 10 إلى 14 يوما ومراقبة شعورهم. حيث يبدءون بالشعور بالنشوة خلال بضعة أيام، فألم المعدة والضيق سيزولان - وتزيد الطاقة أكثر، ويصبح النوم أسرع ويزول الصداع. وتضيف ستيوارت، يجب أن نتناول الخضار أكثر من أي مادة غذائية أخرى .

بينما تحذر توما من ظهور أعراض جانبية لتغير النمط الغذائي مثل الشعور بالتعب والإجهاد وتأرجح المزاج. لذا يفضل القيام بعملية تطهير كاملة للجسم قبل الانتقال إلى حمية غذائية مختلفة .

لا للفقاعات

تسبب المشروبات الغازية بلا شك الغازات والنفاخ فهي تضيف عناصر غازية إلى جسمك وتسبب تأثيرات سيئة على قلبك وكبدك ومرارتك - دون الحاجة لذكر المشاكل الأخرى المتعلقة بالمنطقة البطنية. لكن ماذا نشرب: تنصح ستيوارت كل شخص يشكو من سوء الهضم بتناول العصير النباتي الطازج، والماء، وعصائر الفاكهة والشاي العشبي

ثمرات الاستغفار

ثمرات الاستغفار

 

 

 

ثواب حفظ القرآن

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

اقوى 10طرق تخسيس علمية من دون أضرار جانبية

 

 

هناك عشر نقاط مهمة تعتبر من افضل طرق التخسيس العلمية من دون أضرار جانبية وهي:

النقطة الاولى:

الإكثار من شرب الماء:

ساد مفهوم خاطئ بأن عدم شرب الماء أثناءالاكل افضل، وهذا مفهوم خاطئ حيث يقول الحق سبحانة وتعالى “وجعلنا من الماء كل شيء حي”، ويجب اتباع نظام غذائي يكثر الشخص فيه من تناول الماء والفاكهة والخضراوات قبل تناول الوجبات.

النقطة الثانية:

تناول 6 وجبات يوميا :

فهو يساعد على التخسيس مع التنويع في الوجبات اليومية، ويفضل تناول المأكولات الطازجة والطبيعية والابتعاد عن المعلبات و الأغذية المحفوظة.

النقطة الثالثة:

البروتين يساعد على التخسيس:

يجب ان يحتوي النظام الغذائي على نسبة عالية من البقوليات والحبوب والبروتينات الحيوانية بشرط ان تكون خالية من الدهون والزيوت.

النقطة الرابعة :

حذار من الأجبان وحليب البودرة :

مع عدم الإكثار من تناول النشويات وفي حالة الاكثار منها لأي سبب يجب ان يضيف لها بمقدار ثلاثة اضعافها سلطة خضراء ويجب ان يكون تناولها بعد الماء والفواكه والخضار والبروتين أو البقول.

النقطة الخامسة:

الابتعاد عن العصائر والحلويات والدهون :

ويعوض ذلك بأي نوع من الفواكه في أي وقت يسمح بها وبدل الدهون يستخدم قليل من الزيت، وللعلم تناول قطعة واحدة من الحلوى يحتاج للمشي 5 كيلومترات حتى تحرق سعراتها.

النقطة السادسة:

يجب التخلص من الإمساك :

(أبو الامراض) إن وجد، لأنه من أهم أسباب بروز البطن وظهور الكرش كما أنه يؤدي لتساقط الشعر وشحوب البشرة.

النقطة السابعة:

عمل وجبات منظمة :

مع الانتباه للأشياء البسيطة مثل البسكويت والكرواسان فهي من أكثر الأسباب السريعة التي تؤدي للسمنة بين الوجبات الرئيسية، وعدم استخدام المكسرات بين الوجبات، وفي حالة الرغبة في تناول المكسرات النية فيتناولها الشخص قبل تناول الوجبة الرئيسية فيساعد ذلك على خفض الوزن وذلك لكسر الشهية، وفي حالة الجوع بين الوجبات يتناول الشخص أي نوع من الخضراوات والفواكه وبأي كمية. ويجب تناول ست وجبات في اليوم على الأقل.

النقطة الثامنة:

ممارسة الرياضة يوميا :

ويختلف نوع الرياضة حسب كل شخص ورغبته في ممارسة أي نوع منها، وحسب الظروف الصحية الخاصة به، ويمكن للشخص البدء بالمشي أو الوثب في المكان أو ممارسة السباحة أو الركض ،أو حتى أداء التمارين في المكتب أو في البيت أو في العمل، ويعتبر شد الجسم وشفط البطن أحد أسرار جمال الأجسام.

النقطة التاسعة:

عدم تناول الوجبة ثم النوم بعدها مباشرة :

بل يجب أن يتحرك الشخص، وهناك مثل معروف “تعشوا وتمشوا”، وهو مثل صحي، وإذا رغب الشخص في النوم فيجب ان يكون ذلك بعد تناول الوجبة بساعتين على الأقل، ويفضل المشي ولو لمسافة 100 خطوة.

النقطة العاشرة:

تناول الاعشاب المعروفة وليست المجهولة :

مثل المشروبات الجميلة مثل اليانسون والزعتر والمرمية والبابونج والنعناع.

ان تناول الأعشاب المساعدة على خفض الوزن، خاصة الأعشاب المنحفة، يلعب دوراً مهماً في التخلص من الغازات والانتفاخات والإمساك وبالتالي يؤدي إلى عدم انتفاخ البطن وعدم تخمر الأغذية في الأمعاء. وأهم من كل ما سبق علينا أن نبدأ بالخطوة الأولي واتخاذ قرار التخسيس.

استراتيجية التخسيس

يعتبر التحكم بكمية الطعام إحدى اهم الطرق الفعالة لانقاص الوزن الزائد والمحافظة على ذلك.

اطباق صغيرة: تناول اطباق السلاطة بدلا من طبق وجبة العشاء، ان امتلاء الطبق يجعلك تشعر بأنك تأكل اكثر.

افحص وزنك شهريا باستخدام الميزان للتأكد من عدم زيادة الوزن.

تناول اطعمة غنية بالالياف، كثيرة السوائل وقليلة السعرات الحرارية، اشعر بالشبع بدون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.

تناول طعامك على مهل لتجنب الزيادة في الاكل.

حروف ومعاني

حروف ومعاني

 

أ.. الأمل

تلك النافذه الصغيرة التي مهما صغر حجمها

إلا أنها تفتح آفاقا واسعة في الحياة

النافذة التي من خلالها يدخل إليها نور التفاؤل

ليضئ لنا الدروب المعتمة التي قد تخلفها نوائب الدهر

ب .. البسمة

قد تكون الدواء الوحيد الذي يتبقى لك لعلاج هموم قلبك

وقد تكون المفتاح الأول لحل المشكلات وفتح أبواب السعادة

قال النبي صلى الله عليه وسلم : (تبسمك في وجه أخيك صدقة)

ت .. التقوى

قال تعالى: (إن أكرمكم عند الله أتقاكم)

التقوى دليل للخيرات من حسن معاملة وخلق رفيع

كما أنه الطريق إلى الفلاح في الحياة والوصول للجنات

ث .. الثقه

نرى في وقتنا هذا أن الكثير بدى مقتنعا بعدم وجودها

فهل ياترى اختفت من قلوب البشر

وأذكر هذه المقولة التي كتبت في أحد الكتب

(الذي يحيا بالثقة ..ت حييه الثقة)

ج .. الجرأة

هي الإقدام على أمور قد يراها الأغلبية صعب الوصول إليها

وهي أولى درجات الشجاعة

للاسف الشديد في زماننا أصبح البعض يتصف بها في المعاصي

وجرأة على الله لابركة فيها، بل هي الهلاك ذاته

ح .. الحب

حب الله وحب رسوله وحب من يحبهما تجد فيها راحة القلب وسعادته

ومتى ماأصبح القلب معمورا به فإنه قلب سعيد وإن كثرت همومه وغمومه

وهو من أعظم نعم الله على عباده

إلا أن البعض شكره بصرف حبه للدنيا وملذاتها فقط

خ .. الخوف

خوف من الماضي .. من الحاضر .. ومن المستقبل

ولايمكن ازالة الخوف إلا الخوف من الله والإتكال عليه

د .. الدعاء

عبادة عظيمة تتحقق بها الأمنيات وتحلو بها الحياة

ماأجمل أن تخضع بين يدي الله وتناجيه بوجل ورجاء

ورغبة قويه لنيل رضاه سبحانه

(إذا سألك عبادي عني فإني قريب أجيب دعوة الداع إذا دعاني)

ذ .. الذكرى

إنها مايتبقى من لحظات الحياة السعيدة

هناك من يعتبرها إنما هي الم كبير لاختفاء تلك اللحظات

ومنهم من يعتبرها أمل لإعادتها

والأجمل هو أن تترك ذكرى طيبة عنك لدى كل من يعرفك

ر .. الرحمة

( ارحموا من في الأرض يرحمكم من في السماء )

الرحمة صفه كريمة كتبها الله على نفسه وهو أرحم الراحمين

ووضعها في عبيده حتى تستقيم أمورهم وتتآلف قلوبهم .. فلا مشاعر بدون الرحمة

ز .. الزيارة

زر السجن مرة في العمر لتعرف فضل الله عليك في الحرية

وزر المحكمة مرة في العام لتعرف فضل الله عليك في حسن الخلق

وزر المستشفى مرة في الشهر لتعرف فضل الله عليك في الصحة والمرض

وزر الحديقة مره في الاسبوع لتعرف فضل الله عليك في جمال الطبيعة

وزر المكتبة مرة في اليوم لتعرف فضل الله عليك في العقل

وزر ربك كل آن لتعرف فضله عليك في نعم الحياة

س .. السعادة

سر كبير عجز عن حله الكثير

هناك من يراه بالمال تتحقق

وهناك من يراها بالجمال تتحقق

والكثير ممن يراها باالمنصب، بالجاه، بالعلم

إلا أني أراها ستتحقق بجميع ماذكرت إذا كانت بالدين

ش .. الشكر

مااجمل أن تشكر من يسديك خدمة الشكر الذي يستحقه

وما أجمل أن لاتنتظر شكرا من أحد على خدمة ما

وما أجمل أن تشكر غيرك بحسن معاملتك له وصدق مشاعرك

وما أجمل أن تشكر الله على ماوهبك من نعم الكثير غيرك محروم منها

ص .. الصفح

إنها من الصفات التي ندرت في وقتنا الحالي

فما أجمل العفو والصفح للمسيئين

إلا أن الكثير استبدلها بالانتقام

قال تعالى (والكاظمين الغيض والعافين عن الناس)

ض .. الضياع

إحذر أن تضيع من نفسك أو أن تضيع نفسك منك

ط .. الطمأنينة

اسع لها دوماً وثق بأنك لن تحيا بها مالم يكن ضميركَ حياً

ظ .. الظلم

كن بعيداً عن براثن الجور ولاتقع في شركها فعاقبة الفشل

مرصودة للظالمين

نم مظلوماً ولا تنم ظالماً

ع.. العمل

العمل عبادة فاجعل طريق الخير مسلكك ووجهتك الدائمة

حتى يتقبله الله والناس منك

غ .. الغموم

سارع لأن تبددها ممن يتلوى بها

ف.. الفشل

لا عليك ممن يقول أن الفشل لا نجاح فيه

فهو الخطوة الأولى للنجاح العظيم

ق .. القوة

في صفحات الثقافة

ك .. الكتاب

سوف يصنعكَ كاتباً

ل ..الليل

الليل حصاد لما فعلته نهاراً وصحيح بأنه سكون لكنه سكون لأجل

التدقيق في أحوالك السابقة لا أن تفكر في أحوالٍ جديدة

م .. المحبة والمروءة

كن صادقاً في محبتك بالفعل قبل القول وكن رجلاً سيد الموقف

قبل أن يدعوك الآخرون لذلك

ن .. الندم

يُقال ( لاتندم على ما فات ) شرط أن تتعلم كيف ندمت حتى لا تندم

لذات السبب مجدداً

هـ .. الهناء

لا تلهث ورائها معتلياً أكتاف الآخرين

و .. الوفاء

ما أجمله حين تكتنزه للأحبة

كن وفياً لذاتك فهي انطلاقة الوفاء لمن حولك

ي .. اليوم

البداية والنهاية لكَ في آن واحد

مع أطيب تمنياتي

شاهد بالصور..أعلى وأحدث برج في العالم

شاهد بالصور..أعلى وأحدث برج في العالم

دبي- استقطبت دبي أنظار العالم بافتتاح أعلى برج في العالم، مطلع العام الحالي الموافق الاثنين 4-1-2010، والذي أطلق عليه حاكم دبي الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم اسم "برج خليفة بن زايد".

والبرج هو الأعلى المشيّد على سطح الأرض، يصل ارتفاعه إلى 800 متر، وهو مستوحى من زهرة "توليب" الصحراوية وقبب المساجد، ويأتي افتتاحه مع ذكرى تولي الشيخ محمد بن راشد حكم الإمارة.

يرتفع البرج لأكثر من 160 طابقا ويحتوي على 330 ألف متر مكعب من الكونكريت و31400 طن متري من القضبان الفولاذية المستخدمة في هيكل البناء و57 مصعدا، وكلها أرقام تجعل منه أيقونة عمرانية بكل معنى الكلمة.

وقدرت كلفة "برج خليفة"، الذي يمكن مشاهدته على بعد 95 كلم، عند بدء المشروع بمليار دولار، لكن الكلفة الحقيقية تجاوزت هذا الرقم بحسب تقارير صحافية محلية.

         

ويضم البرج أكثر من ألف شقة و49 طابقا للمكاتب إضافة إلى فندق في طوابقه السفلى يحمل توقيع المصمم الإيطالي جورجيو أرماني، فيما ستكون الطوابق العليا مكاتب أشبه بأن تكون "مكاتب للمراسم"، أي أنها ستستقبل اجتماعات رسمية ولن تستخدم ليعمل فيها أشخاص بشكل دائم.

يذكر أن أعلى مبنى في العالم بعد برج خليفة هو برج "تايبيه 101" في تايوان والذي يبلغ ارتفاعه 508 أمتار.

 

وسيقيم ويعمل في البرج حوالي 12 ألف شخص، في ما يشبه "المدينة العامودية".